Wer regelmäßig Sport treibt, insbesondere Ausdauertraining wie z.B. Laufen, bringt seinen Körper so richtig in Fahrt. So verbessern sie folgende Punkte:

  • Der Ruhepuls wird gesenkt
  • Herzaktivität wird verbessert
  • Aerob wirksame Enzyme werden erhöht
  • Zunahme der kleinsten Blutgefäße (Kapillaren) im arbeitenden Muskel
  • Mehr Energie durch die vergrößerung der Energiespeicher
  • Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme
  • Verbesserung des Fettstoffwechsels
  • Erhöhung der Anzahl der Mitochondrien in der Muskulatur
  • Körperfettdepot wird abgebaut
  • Erhöhung des Herzschlagvolumens

Der Körper kann nicht isoliert betrachtet werden. Die Verbesserungen erfolgen immer im Ganzen.
Grundvoraussetztung, dass alle Abläufe einwandfrei funktionieren, ist immer eine ausgewogene Ernährung, und vor allem viel “stilles” Wasser.

Wichtig: nicht direkt voll power loslegen, immer leicht steigern, und vor allem regelmäßig.

Viel Spaß beim training!

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